¿ Sera posible comer saludable por siempre ?

"Sabías que la definición de la palabra dieta es, alimentación habitual de una persona o se refiere al régimen alimenticio que se guarda en diferentes zonas. No tiene nada que ver con el concepto que la gran mayoría tenemos. No se trata de una lista de restricciones que debemos seguir al pie de la letra para poder bajar de peso. La dieta en su real definición es parte de nuestro estilo de vida. Así que para poder cambiar nuestra dieta actual por una más saludable, debemos cambiar nuestro estilo de vida por completo" Dificil no???

Sí, es posible comer saludable por siempre, pero vamos a requerir grandes cambios en nuestro estilo de vida. Y cambiar para siempre es difícil, pero no imposible. Como cualquier cambio al principio nos va a costar mucho, nos vamos a sentir frustrados y que queremos abandonar, pero paciencia y buen humor, cuesta lograrlo como todas las cosas buenas en la vida pero sí podemos. Muchos, antes que nosotros lo han logrado y porque nosotros no lo podríamos lograr?

"Cambiar hábitos es difícil para todos"
Revertirlos y sostenerlos en el tiempo es un desafío. “Cuánto más tiempo se haya tenido un mal hábito, más difícil será modificarlo. Si alguien fuma desde la adolescencia tendrá más dificultades para cambiar, que una persona que ha desarrollado un hábito poco saludable durante un período corto de tiempo. Por eso aquí unas claves...

1. Tomar conciencia. El primer paso para cambiar una conducta es aceptar que existe.

2. Identificar nuestras barreras. ¿Qué te está frenando a dar el salto?

3. Fijarse objetivos realistas. No obligarse a cambiar mucho y muy rápidamente.

4. Mantener alta la motivación. Descubre qué alimenta tus ganas de cambiar y tenlo siempre presente. Tu motivación es tu motor de cambio.

5. Desterrar las excusas. “Empiezo la proxima semana”, ¡no sirve!

6. Buscar apoyo. Rodearse de miembros de la familia y amigos que colaboren con tu proyecto de cambio.

7. Ahuyentar el estrés, la ansiedad, la depresión y el aburrimiento. Son, según especialistas, algunos de los principales responsables de las recaídas. Para sortearlos cambios, recomiendan hacer 15 minutos de meditación o relajación, o alguna actividad física.

8. Entender que es un proceso. “Lograr un cambio permanente es un proceso, no un resultado. Para poder cambiar nuestros hábitos debemos centrarnos en ellos todos los días y ser conscientes de los obstáculos que nos acechan en nuestro entorno. Yo digo que la ‘vigilancia eterna’ es la clave para el cambio a largo plazo. Es duro, pero se puede hacer si la persona está dispuesta a trabajar todos los días”.

9. Pensar que sí se puede cambiar. Mantener un pensamiento positivo, ¡siempre!

"¿Ya estas listo para cambiar? "
Lo primero es, pensar dónde empezar. Para tener una vida sana, son 4 los pilares importantes que debemos tener en cuenta, Alimentación, Actividad Física, Familia y Vida al aire libre.  Selecciona con cuál de los ambitos quieres empezar. Y manos a la obra!!!

En Vita Thani, te queremos ayudar para logres ese cambio tan deseado, por eso estableceremos retos mensuales. Siendo diciembre un mes muy dif'cil para hacer cambios en nuestras dietas, empezaremos con algo mas fácil "Cambiar nuestros hábitos al sentarse a comer". Entra a Reto del mes y descubre los tips para superar este reto.